¿Qué significa inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, entender y gestionar nuestras propias emociones, así como reconocer e influir en las emociones de los demás.
Aquí irá el código de Google Adsense
Formato: 728x90 (desktop) / 320x100 (móvil)
¿Qué es la inteligencia emocional exactamente?
A diferencia del cociente intelectual tradicional, la inteligencia emocional se centra en las habilidades 'blandas'. No se trata de ser siempre amable, sino de ser capaz de expresar tus sentimientos de forma asertiva y de entender qué hay detrás de las reacciones de las personas que te rodean.
Los cinco pilares fundamentales
El psicólogo Daniel Goleman popularizó este concepto basándose en cinco áreas: autoconciencia (saber qué sientes), autorregulación (no actuar por impulso), motivación (enfocarse en metas), empatía (entender al otro) y habilidades sociales (gestionar relaciones).
Por qué es más importante que el CI
Muchos estudios demuestran que el éxito en la vida profesional y personal depende más de cómo gestionas tus emociones que de tus conocimientos técnicos. Una persona muy brillante pero con nula gestión emocional puede fracasar en un equipo de trabajo por su incapacidad para resolver conflictos.
Cómo afecta a la salud física
La falta de inteligencia emocional suele derivar en estrés crónico. Cuando no sabemos gestionar la ira o la tristeza, nuestro cuerpo libera cortisol de forma constante, lo que debilita el sistema inmune y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
La alfabetización emocional
Este proceso comienza por poner nombre a lo que sentimos. En lugar de decir 'me siento mal', la inteligencia emocional nos invita a identificar si es frustración, decepción, celos o cansancio. Identificar la emoción es el primer paso para poder transformarla.
Estrategias para mejorarla hoy mismo
Puedes empezar practicando la escucha activa, haciendo pausas antes de responder a un correo que te ha molestado y llevando un diario de emociones. La meditación y el mindfulness también son herramientas probadas para aumentar la autoconciencia emocional.
❓ Preguntas frecuentes
¿Se puede aprender a ser inteligente emocionalmente?
Sí, a diferencia del CI que es más estable, la inteligencia emocional es una competencia que mejora con la práctica y la introspección.
¿Qué es el secuestro amigdalar?
Es cuando una emoción intensa nos domina por completo y perdemos la capacidad de razonar lógicamente durante unos instantes.
¿Cómo influye en el liderazgo?
Los mejores líderes son los que conectan con sus equipos, saben motivar y mantienen la calma bajo presión, todas ellas habilidades emocionales.
Aquí irá el código de Google Adsense
Formato: 728x90 (desktop) / 300x250 (móvil)
📌 Resumen
- Capacidad de gestionar emociones propias y ajenas
- Basada en autoconciencia, empatía y autorregulación
- Es una habilidad que se puede entrenar a cualquier edad
- Predice mejor el éxito que el cociente intelectual