¿Qué significa síndrome del impostor?
El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico en el que personas exitosas son incapaces de asimilar sus logros y sufren un miedo persistente a ser descubiertas como un fraude.
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¿Cómo se siente el síndrome del impostor?
Las personas que lo padecen sienten que sus éxitos se deben a la suerte, a estar en el lugar adecuado o a haber engañado a los demás sobre su capacidad. A pesar de tener pruebas objetivas de su competencia (títulos, ascensos, premios), creen que no merecen lo que han logrado.
¿A quiénes afecta más frecuentemente?
Aunque puede afectar a cualquiera, es muy común en perfiles de alto rendimiento, estudiantes de doctorado, directivos y artistas. Curiosamente, cuanto más capacitada está una persona en un área, más consciente es de lo que no sabe, lo que alimenta la inseguridad.
Causas comunes de este sentimiento
Suele originarse por una combinación de factores: expectativas familiares muy altas durante la infancia, rasgos de personalidad perfeccionistas o el hecho de pertenecer a un grupo minoritario en un entorno laboral competitivo, donde la presión por demostrar valía es mayor.
Los diferentes tipos de 'impostores'
La psicóloga Valerie Young identificó cinco subtipos: el perfeccionista (nada es suficiente), el superhumano (se presiona para trabajar más que nadie), el genio natural (se frustra si algo no le sale a la primera), el solista (no pide ayuda) y el experto (nunca cree saber lo suficiente).
Consecuencias en la salud mental
Si no se gestiona, puede derivar en agotamiento extremo (burnout), ansiedad crónica y una evitación sistemática de nuevos retos por miedo al fracaso. La persona vive en un estado de alerta constante, revisando su trabajo excesivamente para evitar cualquier error.
Cómo empezar a superarlo
El primer paso es hablar de ello: descubrir que otros profesionales sienten lo mismo reduce el impacto. También es vital aprender a aceptar los cumplidos de forma objetiva, separar los sentimientos de los hechos y entender que el fracaso es una parte necesaria del aprendizaje.
❓ Preguntas frecuentes
¿El síndrome del impostor es una enfermedad?
No es una patología clínica ni un trastorno mental, sino un patrón de pensamiento o fenómeno psicológico muy común.
¿Es lo mismo que tener baja autoestima?
No exactamente. La baja autoestima es una valoración global negativa, mientras que el síndrome del impostor se centra específicamente en la competencia profesional o académica.
¿Cuánta gente sufre el síndrome del impostor?
Se estima que hasta el 70% de las personas han experimentado este sentimiento en algún momento de su carrera profesional.
¿Puede ser positivo tenerlo?
En dosis muy pequeñas puede motivar a aprender más, pero generalmente sus efectos negativos sobre el bienestar superan cualquier posible beneficio.
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📌 Resumen
- Sensación de no merecer los logros obtenidos
- Miedo constante a que los demás descubran que eres un 'fraude'
- Afecta especialmente a personas muy competentes y perfeccionistas
- Se combate compartiendo sentimientos y ajustando las expectativas