¿Qué significa hipertensión?
La hipertensión arterial es una enfermedad crónica en la que la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias es lo suficientemente alta como para causar problemas de salud.
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¿Cómo se miden los valores de la tensión?
La tensión se mide con dos números: la sistólica (máxima) cuando el corazón late, y la diastólica (mínima) cuando el corazón descansa. Unos valores normales están en torno a 120/80 mmHg. Si superas 140/90 de forma constante, se considera hipertensión.
La asesina silenciosa: por qué es peligrosa
Se le llama así porque la mayoría de las veces no presenta síntomas claros. Una persona puede tener la tensión alta durante años sin saberlo, mientras sus arterias se dañan lentamente, lo que puede acabar en un ictus, infarto o insuficiencia renal.
Causas y factores de riesgo
Aunque hay un componente genético, el estilo de vida es clave. El consumo excesivo de sal, el sobrepeso, el consumo de alcohol, el tabaquismo y el estrés crónico son los principales disparadores de esta patología en la población moderna.
La importancia de la dieta DASH
Para controlar la hipertensión, los médicos recomiendan la dieta DASH. Se basa en reducir la sal, aumentar el consumo de frutas, verduras, granos integrales y alimentos ricos en potasio (como el plátano o las espinacas), que ayuda a relajar las paredes arteriales.
Ejercicio y tratamiento médico
Caminar 30 minutos al día puede bajar la tensión tanto como algunos medicamentos. No obstante, en muchos casos es necesario el uso de fármacos recetados por un médico para mantener los valores en niveles seguros y evitar complicaciones graves.
❓ Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los síntomas de una crisis hipertensiva?
Dolor de cabeza muy fuerte, visión borrosa, dolor en el pecho o náuseas. Si esto ocurre, hay que ir a urgencias de inmediato.
¿El café sube la tensión?
La cafeína puede provocar un aumento temporal de la presión arterial, pero su efecto a largo plazo varía según la persona.
¿Es hereditaria la hipertensión?
Sí, tener padres hipertensos aumenta las probabilidades de padecerla, por lo que se deben extremar los cuidados en el estilo de vida.
¿Qué alimentos tienen más sal oculta?
El pan industrial, los embutidos, las conservas y los platos precocinados suelen tener niveles muy altos de sodio.
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📌 Resumen
- Presión excesiva de la sangre en las arterias
- A menudo no presenta síntomas hasta que es grave
- Principal causa de infartos y accidentes cerebrovasculares
- Se controla con dieta baja en sal, ejercicio y medicación