¿Qué significa microbiota?
La microbiota es el conjunto de microorganismos (bacterias, virus, hongos) que viven en equilibrio en nuestro cuerpo, principalmente en el intestino, desempeñando funciones vitales.
Aquí irá el código de Google Adsense
Formato: 728x90 (desktop) / 320x100 (móvil)
¿Qué es la microbiota intestinal?
A menudo llamada el 'segundo cerebro', la microbiota intestinal es un ecosistema complejo que pesa alrededor de dos kilos. No son intrusos, sino aliados que nos ayudan a digerir alimentos que nuestro cuerpo no puede procesar por sí solo.
Funciones principales de estas bacterias
Sus tareas son inmensas: producen vitaminas (como la K y algunas del grupo B), refuerzan el sistema inmunológico contra patógenos y ayudan a la absorción de minerales. Sin ellas, nuestra salud colapsaría rápidamente.
La conexión intestino-cerebro
Existe un eje de comunicación bidireccional entre el intestino y el cerebro. La microbiota produce neurotransmisores como la serotonina (la hormona de la felicidad). De hecho, más del 90% de la serotonina del cuerpo se produce en el intestino.
Qué daña nuestra microbiota
El uso excesivo de antibióticos, una dieta alta en ultraprocesados y azúcares, el estrés crónico y el sedentarismo son los principales enemigos. Cuando este equilibrio se rompe, se produce lo que los médicos llaman disbiosis.
Cómo cuidar y mejorar la flora intestinal
La clave está en la fibra. Consumir alimentos prebióticos (que alimentan a las bacterias) y probióticos (alimentos con bacterias vivas como el yogur o el chucrut) ayuda a mantener una población diversa y saludable.
❓ Preguntas frecuentes
¿Es lo mismo microbiota que flora intestinal?
Sí, 'flora intestinal' es el término antiguo, aunque 'microbiota' es el término científico más preciso y actual.
¿Qué alimentos son mejores para la microbiota?
Los fermentados como el kéfir, el kimchi o el kombucha, y fibras presentes en legumbres, cebolla y ajo.
¿Cómo saber si mi microbiota está mal?
Síntomas como hinchazón constante, gases, cambios en el tránsito intestinal o incluso niebla mental pueden indicar un desequilibrio.
¿Los antibióticos la destruyen?
Los antibióticos no distinguen entre bacterias malas y buenas, por lo que suelen reducir la diversidad de la microbiota tras un tratamiento.
Aquí irá el código de Google Adsense
Formato: 728x90 (desktop) / 300x250 (móvil)
📌 Resumen
- Conjunto de microorganismos beneficiosos en el cuerpo
- Regula el sistema inmune y la salud mental
- Produce la mayor parte de la serotonina del organismo
- Se ve afectada directamente por la dieta y el estrés