¿Qué significa neurogénesis adulta?
La neurogénesis adulta es el proceso biológico mediante el cual el cerebro genera nuevas neuronas funcionales a partir de células madre durante la etapa adulta.
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El fin del dogma de Ramón y Cajal
Durante décadas se creyó que nacíamos con un número fijo de neuronas que solo morían. Hoy sabemos que zonas como el hipocampo (clave para la memoria) producen nuevas células durante toda la vida.
Factores que la estimulan
El ejercicio aeróbico es el mayor impulsor conocido. También influyen el aprendizaje constante, el contacto social y una dieta rica en antioxidantes y Omega-3.
El papel del estrés y el sueño
El estrés crónico y la falta de sueño son los mayores enemigos de la neurogénesis. El cortisol alto bloquea la división celular, lo que explica por qué el estrés afecta tanto a nuestra memoria.
Implicaciones para el Alzheimer
Investigar cómo potenciar este proceso es una de las grandes esperanzas para combatir enfermedades neurodegenerativas y el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento.
❓ Preguntas frecuentes
¿A qué edad deja de funcionar?
Se han encontrado evidencias de neurogénesis en personas de más de 80 años con cerebros sanos.
¿Cuánto tarda una neurona en madurar?
Una nueva neurona tarda varias semanas en integrarse completamente en los circuitos cerebrales existentes.
¿Qué alimentos ayudan?
El chocolate negro, los frutos rojos y el pescado azul son conocidos por favorecer este proceso.
¿El alcohol la detiene?
Sí, el consumo excesivo de alcohol reduce drásticamente la producción de nuevas células cerebrales.
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📌 Resumen
- Capacidad del cerebro adulto para crear nuevas neuronas
- Ocurre principalmente en el hipocampo y el bulbo olfatorio
- Vital para el aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo
- Se puede potenciar con hábitos de vida saludables